Massage bien-être
C'est une technique de relaxation par le toucher, idéale pour diminuer le stress et lâcher prise.
Cela permet de prendre soin de soi, se détendre, se reconnecter à soi-même et apprendre à s'écouter.
Il a aussi des vertus prouvées par la science, en permettant :
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d'atteindre une sérénité et une relaxation
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de réduire les inflammations
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de diminuer le stress chronique
A savoir que 2/3 des affections observées par les généralistes sont exacerbées ou crées par le stress.
La relaxation que procure le massage bien-être est particulièrement bénéfique.
Il permet de rentrer dans un état de détente proche de la méditation, et d'apporter un apaisement quasi-instantané. Il participe grandement à la diminution du stress. Il permet de se ressourcer en s'accordant du temps pour soi et d'atteindre un lâcher prise.
Il facilite aussi la gestion des émotions, la gestion du stress, l'harmonisation de la respiration et la concentration.
Je pratique différentes techniques de massage bien-être, tel que :
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le massage ayurvédique
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la relaxation coréenne
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le massage indien
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le TuiNa (massage traditionnel chinois)
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le travail des fascias
Cette diversité permet de s'adapter à de nombreuses situations.
Les pressions peuvent être plus ou moins profondes, à une échelle plutôt superficielle, musculaire, circulatoire ou nerveuse.
Le rythme peut être lent ou plus rapide, selon si l'ont cherche à dynamiser ou à apaiser le corps et l'esprit.
Les techniques manuelles peuvent comprendre des mobilisations, bercements, balancements, tétanisations, vibrations et étirements.
La séance peut se faire sur personne habillée, ou dévêtue.
Elle peut se faire sur une table de massage (sur le dos, le ventre ou même le coté), sur chaise, sur lit médicalisé, ou à même le sol.
(Rassurez-vous : j'apporte ma table de massage lors des séances à domicile)
Je masse souvent à l'huile (huile végétale +mélange d'huiles essentielles personnalisé),
mais je peux aussi pratiquer au talc, ou ne rien utiliser.
Indications :
Le massage bien-être agit sur la sphère psychocorporel.
Psychiquement, il apporte un apaisement et une détente mentale et émotionnelle. Il mène au lâchez prise, et diminue grandement le stress.
Il permet de lutter contre la dépression et le burn-out.
Physiquement, il apporte une détente profonde et prolongée, et un mieux-être.
Précautions :
Attention : Le massage bien-être n'est pas un massage thérapeutique. Je ne suis ni kinésithérapeute, ni ostéopathe.
Il existe des contre-indications comme les ulcères cutanés, les varices, les prothèses, les fractures, les déchirures musculaires, les douleurs vives et/ou la présence de fièvre.
Certaines techniques ne peuvent pas être pratiquées sur les personnes souffrant d'épilepsie, d'hypotension, sur les femmes enceintes, ou en période de menstruations.
En cas de problème organique et/ou psychiatrique important, un avis médical sera nécessaire.
Je vous demanderais aussi vos antécédents médicaux (fractures, entorses…), et
en cas de doute, je ne procèderais pas à la séance, et vous conseillerais de consulter un spécialiste.
Aussi, pour l'utilisation d'huiles, n'oubliez pas de me prévenir si vous avez des allergies.
Comment ça marche ?
La détente physique et psychique s'explique par la bascule du Système Nerveux Autonome dans le parasympathique, ce qui permet une diminution du stress et une récupération ressourçante pour le corps.
Le toucher permet aussi la libération de neurohormones dont l'ocytocine, ce qui participe à la sensation de bien-être et d'apaisement.
Enfin, l'effet sur le corps résulte en partie du mental, par la prise de conscience corporelle lors du toucher, et par libération somatique, car le stress et les émotions ont tendance à se somatiser dans le corps.
Je prends plaisir à mélanger les techniques, pour répondre au mieux à vos besoins, et pour vous apporter une détente et un bien-être sur mesure, adapté à la situation.